Anhaltende Erektionen und längerer Geschlechtsverkehr sind Dinge, die Männern jeden Alters Sorgen bereiten. Ab dem 35. Lebensjahr kommt es bei manchen Männern zu einem Potenzverlust und mit zunehmendem Alter tritt dieses Phänomen häufiger auf. Es gibt viele Faktoren, die eine schwache oder fehlende Erektion hervorrufen: von schlechter Ökologie bis hin zu inneren Erkrankungen bei Männern. Daher sollte der Ansatz zur Wiederherstellung der Erektion umfassend sein. Dazu gehören speziell entwickelte physiotherapeutische Verfahren, Vitamin- und Mineralstoff-Nahrungsergänzungsmittel sowie körperliche Übungen. In schweren Fällen werden Medikamente zur Potenzsteigerung verschrieben, manchmal verzichten Männer jedoch darauf, indem sie einfach ihre Ernährung überdenken und einige Änderungen vornehmen. Allerdings müssen Sie sich auch beim Verzehr bestimmter Lebensmittel einschränken, aber es lohnt sich.
Lebensmittel, die die Erektion negativ beeinflussen
Nachfolgend finden Sie eine Liste von Lebensmitteln, deren ständiger Verzehr die Potenz negativ beeinflusst. Wenn Sie also gesundheitliche Probleme bei Männern haben, müssen diese ausgeschlossen werden:
- Backwaren, Süßwaren und Backwaren: Ein hoher Gehalt an Hefe und Zucker wirkt sich negativ auf die Synthese von Testosteron aus, dem wichtigsten männlichen Hormon, dessen Menge die Potenz bestimmt. Eine Ausnahme bilden lediglich hefefreie Brotsorten.
- Fetthaltiges Fleisch, Butter und Margarine, Eigelb, einige Käsesorten: eine lange Liste von Lebensmitteln, die erektionsschädliches Cholesterin enthalten. Diese Substanz ist in der Lage, Plaques in den Lumen der Beckengefäße zu bilden, wodurch der für die Erektion notwendige Blutfluss verringert wird. Die Folge ist eine Erektion. Interessanterweise wird das männliche Hormon selbst aus Cholesterin gebildet.
- Bier. Die im Bier enthaltenen Phytoöstrogene sind weibliche Hormone und unterdrücken, wenn sie in den männlichen Körper gelangen, die Produktion von Testosteron: Die Folge dieser Wirkung ist ein hormonelles Ungleichgewicht. Zusätzlich zu Erektionsproblemen entsteht ein „Bierbauch“, die Stimme wird höher. Durch den Konsum großer Mengen Bier wird bei Männern die Produktion des Hormons Testosteron eingestellt, das für die Funktion des Fortpflanzungssystems verantwortlich ist. Dies kann mit der Zeit zu Potenzproblemen führen.
- Produkte aus der Fast-Food-Speisekarte: Auch in Burgern und Pommes Frites enthaltene Transfette wirken sich negativ auf die Hormonsynthese, darunter Testosteron, aus.
- Würste und geräuchertes Fleisch: Die zur Herstellung dieser Produkte verwendeten Räucherflüssigkeiten senken den Testosteronspiegel quantitativ. Darüber hinaus sind diese Substanzen giftig für die Hoden.
- Kohlensäurehaltige Getränke, ausgenommen Mineralwasser. Neben dem hohen Zuckergehalt enthalten sie Geschmacks- und Farbstoffe, deren Verwendung sich negativ auf die Testosteron- und Spermiensynthese auswirkt.
- Koffeinhaltige Getränke. Am häufigsten ist Kaffee. Wenn Sie es häufig und reichlich trinken, sinkt der Testosteronspiegel, die Menge an weiblichen Hormonen nimmt jedoch zu.
In Kombination mit Faktoren wie Fettleibigkeit, sitzender Tätigkeit, emotionaler Instabilität, Stress und ständiger Überlastung führt der häufige Verzehr der oben genannten Produkte häufig zu einer erektilen Dysfunktion.
Lebensmittel, die die Potenz verbessern
Der regelmäßige Verzehr der folgenden Produkte trägt dazu bei, die sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern, den Geschlechtsverkehr zu verlängern und die Potenz wiederherzustellen:
- Ingwerwurzel: Seine biologischen Substanzen können Impotenz überwinden und die Fortpflanzungsfähigkeit wiederherstellen. Dieses Produkt enthält außerdem viele Vitamine und Mineralstoffe: Sie stärken den gesamten Körper;
- Fermentierte Milchprodukte – verbessern die Testosteronsynthese;
- Gewürze: Natürliche Aphrodisiaka wie Kreuzkümmel, Thymian und Basilikum steigern die Lust;
- Knoblauch – stimuliert die Testosteronsynthese und den Blutfluss im Gefäßbett. Frisch verwenden oder eine Tinktur zubereiten – 3 Liter. gekochtes Wasser, nehmen Sie 1 kg gehackten Knoblauch. Schütteln Sie die resultierende Mischung während der gesamten Ziehzeit täglich. Einen Monat später können Sie einen Kurs gegen Impotenz mit Knoblauchtinktur beginnen, indem Sie 1 Teelöffel pro Tag einnehmen.
- Produkte mit groben Pflanzenfasern: Beeren, Obst und Gemüse. Sie steigern nicht nur die Libido und stärken die Erektion, sondern wirken sich auch positiv auf die Spermatogenese (Spermienbildung) aus. Meerrettich und Spargel fallen in diese Kategorie;
- Schokolade – aber nur natürliche Bitterschokolade, ohne künstliche Zusatzstoffe. Es wirkt sich positiv auf den Hormonspiegel und das männliche Fortpflanzungssystem aus und ist ein starkes Aphrodisiakum. Steigert das Verlangen dank des Gehalts an Flavonoiden – natürliche Antioxidantien, die die Gefäßwand stärken;
- Meeresfrüchte: Muscheln, Garnelen, Garnelen, Calamari. Sie haben eine starke und schnelle Wirkung auf die Potenz. Bei regelmäßiger Anwendung steigern sich die sexuelle Aktivität und das sexuelle Verlangen nicht nur bei Männern, sondern haben den gleichen Effekt auch bei Frauen. Auch Austern sind gesund: Sie enthalten viel Zink und Aminosäuren;
- Fleisch. Es ist besser, roten und diätetischen Sorten den Vorzug zu geben: Lamm, Rind, Kaninchen, Truthahn und Huhn. Das im Fleisch enthaltene Thyroxin normalisiert den Hormonspiegel. Es ist besser, wenn das Fleisch gedünstet oder gekocht, aber nicht gebraten ist;
- Honig und andere Bienenprodukte können die Testosteronsekretion steigern und eine bessere Durchblutung des Penis während der Erektion fördern. Zusätzlich zu Honig wird der Verzehr von Bienenbrot empfohlen, um Impotenz vorzubeugen; Die darin enthaltenen Proteine tragen außerdem zur Stärkung der Erektion und der Testosteronproduktion bei. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 10 g. Vermeiden Sie den Verzehr dieser Produkte am besten, wenn Sie an Allergien oder Überempfindlichkeit gegen Honig leiden;
- Magnesiumreiche Produkte: Buchweizen, Hafer, Hülsenfrüchte, Hirse, Spinat, Rucola, Weintrauben. Diese Produkte können nicht nur Impotenz überwinden, sondern auch Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und Prostatakrebs vorbeugen. Ihr ständiger Verzehr über die Nahrung trägt zur Erhöhung des freien Testosterons im Blut bei; Weintrauben stimulieren die Durchblutung der Beckenorgane, die für die Erektion verantwortlich sind, und beugen der Entwicklung von Unfruchtbarkeit bei Männern vor. Spinat, reich an Magnesium, enthält natürliche Nitrate, die anschließend im Körper in Stickoxide umgewandelt werden – sie erhöhen auch quantitativ den Testosteronspiegel, was zu einer Zunahme der Erektion führt;
- Granatapfel. Granatapfelsaft verhindert oxidative Prozesse im Körper und wirkt sich positiv auf die Testosteronbildung aus. Wassermelone hat den gleichen Wirkmechanismus bei der Erektion;
- Wählen Sie unter den Fischen Makrele, Lachs und Flunder, die reich an Omega-3-Säuren, Phosphor und Jod sind. Makrele regt die Spermienproduktion an und verbessert die sexuelle Gesundheit, Flunder ist reich an Vitaminen und Zink;
- Trockenfrüchte – in arabischen Ländern gelten Datteln als bestes Mittel gegen Impotenz. Darüber hinaus sind Feigen ein starkes Aphrodisiakum: Dank des hohen Gehalts an Magnesium und Kalium wirken sie sich positiv auf die Blutgefäße aus und erhöhen die Durchblutung des Penis zum Zeitpunkt der Erektion;
- Walnüsse sind eine natürliche Proteinquelle. Walnüsse, Pistazien und Mandeln regen die Erektion an, normalisieren den Hormonspiegel, steigern die Libido und verbessern die Potenz. Die Wirkung tritt schnell ein, wenn es zusammen mit Trockenfrüchten und Honig verzehrt wird. Muskatnuss – 1/3 TL. über das Essen streuen oder mit Wasser verdünnen;
- Neben Wein wird empfohlen, andere alkoholische Getränke auszuschließen – Sie sollten Wein nicht einmal missbrauchen – die zulässige Menge pro Tag beträgt ein Glas;
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- Ingwertee. Dieses Getränk stimuliert die Potenz, indem es die Gefäßwände stärkt. Darüber hinaus verhindern die im Ingwer enthaltenen Verbindungen die Bildung von Blutgerinnseln, und wenn Sie ihn mit Honig und Zitrone trinken, ist das Getränk eine gute Vorbeugung gegen Erkältungen. Die Zubereitung des Tees ist einfach: 10 g geschälte und zerkleinerte Wurzel werden mit kochendem Wasser übergossen und 10-15 Minuten ziehen lassen;
- Zu den Getränken, die die Erektion anregen, gehören Selleriewurzelsaft, Koriander- und Petersilienaufguss, Stutenmilch;
- Zitrusfrüchte - Zitrone und Orange. Das darin enthaltene Lutein erhöht den Testosteronspiegel im Blut;
- Wachteleier: Vier Stück pro Tag reichen aus, um den für die Spermatogenese notwendigen Phosphor- und Eisenspiegel aufrechtzuerhalten. Roh verzehren;
- Rübe. Sie können die Samen oder die Wurzeln selbst essen, roh oder gekocht. Das Produkt stimuliert die Testosteronausschüttung und steigert dank der enthaltenen Aminosäuren die Libido.
Beispiele für Gerichte aus der männlichen Erektionsdiät
- Abkochung von Milch und Karotten - 1 EL. Milch nehmen 2 EL. Löffel Karotten. In die Milch geben und 10 Minuten kochen lassen. 3-mal täglich 100 g einnehmen;
- Salat mit Kartoffeln und Fisch – 500 g Fisch, 5 Kartoffeln, 3 Karotten separat kochen. Nachdem die Produkte abgekühlt sind, schneiden Sie sie in Würfel, würzen Sie sie mit Pflanzenöl und garnieren Sie sie vor dem Servieren mit Kräutern.
- Gedämpfter Fisch – 700 g Fisch (mager) in Stücke schneiden und auf den Boden eines Dampfgarers legen, heißes Wasser, 2 gehackte Zwiebeln, Petersilie hinzufügen – 15 Minuten auf schwache Hitze stellen. Zum Garnieren 2 Rüben und 2 Kartoffeln getrennt kochen. Vor dem Servieren den Fisch mit Zitronensaft beträufeln;
- Garnelensuppe: Vor der Zubereitung müssen Sie 2 Karotten, Petersilienwurzel und Zwiebel anbraten. Zusammen mit 500 g Blumenkohl in das kochende Wasser geben. 10 Minuten vor Ende des Garvorgangs 200 g Garnelen in die Pfanne geben. Mit aromatischen Kräutern garnieren.
Fazit
Erektionsprodukte und -gerichte sind weit verbreitet und erschwinglich. Es ist notwendig, ständig eine Erektionsdiät einzuhalten und die negativen Auswirkungen anderer Faktoren, die die Potenz beeinflussen, zu vermeiden.